蛋白质能够刺激胰岛素分泌

尽量少吃精制及加工产品,例如精米精面、白面包、蛋糕等

高纤饮食有助于稳定血糖浓度当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)吃新鲜苹果取代果汁,苹果中的纤维能抑制血糖的波动

2、饮食应该力求均衡

1、少量多餐

每餐主食不超过75克,包括面食和谷类等每餐主食分配均匀,并配有含蛋白质和脂肪的食物每天蛋白质摄入100-150克蛋白质能够刺激胰岛素分泌,作用较缓慢,因此有利于防止低血糖的出现每日可给予100克～150克蛋白质

4、随身携带点心

许多女性朋友要会出现低血糖的情况,低血糖人会出现虚汗,脑晕,心跳加快等症状专家认为,功能性低血糖的患者尤其要注意“低糖、高脂、高蛋白饮食,少食多餐”的饮食原则

3、增加高纤维饮食

一天吃5-6餐睡前吃少量的零食及点心,这对减少低血糖的发生有所帮助

有低血糖病史的人应当在活动量增加时,及时少量加餐,外出办事要注意按时吃饭,如果能预见到无法按时吃饭,则应事先吃点东西,随身携带一些升血糖最快的食物,比如各种含糖饮料和点心,如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等,尤其是糖果,含糖量高,吸收快(.:李振欢)