常做淋巴排毒疏通一身轻松

排毒对于人们身体健康以及精神状态的重要性,就排毒而言我们听到最多的就是淋巴排毒了。下面学习啦小编给大家介绍疏通淋巴排毒的方法，希望对你有用!

　　1、头部：下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴

　　2、锁骨：锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

　　3、上肢：腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的周围

　　4、下肢：腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围

　　一、收腹瘦腰按摩

　　1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次

　　2、双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次

　　3、双手放在盆骨内侧，往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩，重复5次

　　二、瘦手臂按摩

　　1、伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成45度角

　　2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复5次，然后换右手臂

　　3、对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复5次，换手进行

　　三、瘦脸按摩

　　1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做5次

　　2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次

　　3、由头顶到耳朵背后进行按摩，然后在耳朵下方进行点压式按摩，重复做5次

　　4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩，重复做5次

　　四、瘦小腿按摩

　　1、右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行

　　2、双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次

　　五、瘦大腿按摩

　　1、双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次瘦身男女

　　2、双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次

　　3、四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次

　　六、腰侧肌肉按摩

　　1、右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩

　　2、换右手进行，每一边重复5次

　　淋巴排毒按摩操

　　想快速减肥，那就试试淋巴排毒按摩操吧!淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说，要抽时间做一次专业的淋巴按摩几乎是一种奢望。好在如今有了简单易学的“1分钟淋巴排毒按摩教程”，只要花上1分钟时间，就可以为自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟着一起做吧!

　　经络疏通运动

　　从床上起来后，可以通过全身的伸展运动来疏通背部以及前胸的经络，令原本紊乱的阴阳重新得到调和。在伸展全身时，记得打开窗户，并做深呼吸。这样可以帮助松弛僵硬的肌肉，同时活血通气，令全身都充满活力。此外，它还可以充当全身淋巴按摩前的一种热身运动。可谓一举多得。

　　1、两腿打开，与肩同宽，双手交叉抱住后头部。一边呼气，一边慢慢将上身前倾。当前倾至极限时，保持姿势10秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。

　　2、双手交叉高举过头顶。一边呼气，一边将上身及上臂向后仰。当后仰至极限时，保持姿势10秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。

　　3、两手手背略微拱起，用手掌轻拍腹部，有节奏地按摩腹部的淋巴结。可以起到收腹的作用。

　　胸颈冲淋按摩

　　早晨，在化妆前对胸颈部做淋巴按摩，可以帮助调整肌理，令肌肤柔滑富有弹性。这样粉底更帖服，妆效更持久，脸色也会红润许多。在按摩胸颈前，首先要按摩肩颈部。肩膀、锁骨周围的血液循环可以由此得到改善，头痛、水肿以及各种肌肤困扰都适用。

　　1、双手交叉，手掌置于两耳下方。然后朝着锁骨的中央，沿颈部轻擦按摩。

　　2、采取同样的手势，从左右肩膀开始，朝着锁骨的中央进行轻擦按摩。力度不能太小，才能有效清除积聚在锁骨淋巴中的代谢废物和多余水分。

　　人体每天都在不断得进行新陈代谢，而在新陈代谢的过程中就会产生某些毒素及代谢产物。所以人体每都需要排毒。那么既然每天都有毒素产生，那么长此以往，身体内的毒素是不是越来越多?其实不然，因为人体内有各种各样的排毒脏器及通道。其中淋巴排毒就是一方式，那么怎样促进其排毒呢?

　　众所周知，淋巴系统是我们人体内的清道夫，是收集各器官毒素的主要场所，头颈部的下颌下淋巴结主要收纳面部、口腔和腭扁桃体的淋巴管，颈外淋巴结收纳颈部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴结，下肢的淋巴由腹股沟淋巴结输出管注入髂外淋巴结。

　　这样一来，了解了体内淋巴结的收纳，我们就可以按其走向促进淋巴的循环，帮助排毒。最简单又最有效的排毒方法还是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上适量的运动，少熬夜，体内毒素自然排精光啦!

一、颈部淋巴

与动脉、颈椎、肩颈、锁骨与腋下淋巴、头部相连，足以见得它的重要性。

当颈部淋巴正常运作，可以:

1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

2、肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

3、脑部循环差，供血部足，供氧不足。

4、颈部淋巴结肿大，长痘。

5、易形成黑色素，沉淀长斑。

6、预防老年痴呆，心脑疾病。

7、改善咽喉肿痛，改善双下巴。

二、上肢手臂可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下;下肢腿部可从小腿往大腿方向推至腹股沟，再轻轻按压腹股沟处，重复几次既可以帮助排毒又可以达到瘦手臂及大腿的作用，赶快试试吧!

三、脸颊处以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。头面部以拇指放在额头中央，由眉头到发际;从额头开始用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推。

于女人来说，疏通全身淋巴尤其重要。平时定期常做淋巴按摩，四季排毒帮你远离癌症。