年11月30日12月4日营养食谱

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营

养

均

丰富的维生素

水果中含有大量的维生素C、维生素A和矿物质，水果富含的维生素不像蔬菜一样易于流失，是身体维生素来源的最佳食材。

维生素易于人体吸收有助于增强身体的抵抗力，维生素也是人体生存和代谢不可缺少的有机化合物，缺乏了维生素有可能会引起睡眠不好、贫血还会导致手脚脱皮、情绪暴躁、口腔溃疡等情况。

周一

早餐：牛奶巴哈利煮鸡蛋

早点：苹果

午餐：羊肉抓饭菠菜蛋花汤

午点：芝麻饼干

晚餐：羊肉汤饭

周二

早餐：红枣山药粥豆沙包鹌鹑蛋

早点：香蕉

午餐：牛肉丸子汤葱香小花卷

午点：酸奶

晚餐：牛肉香菇炒饭

周三

早餐：牛奶花卷素炒土豆丝

早点：香梨

午餐：过油肉拌面西红柿炒鸡蛋

午点：牛奶饼干

晚餐：西湖牛肉羹牛肉肉卷

周四

早餐：玉米糊糊奶香小馒头黄瓜炒鸡蛋

早点：火龙果

午餐：米饭土豆烧牛肉蒜蓉西蓝花冬瓜汤

午点：苏打饼干

晚餐：牛肉面旗子汤饭

周五

早餐：牛奶虎皮蛋糕五香鹌鹑蛋

早点：橙子

午餐：米饭蒜薹炒肉素炒葫芦瓜冬瓜海带汤

午点：桃酥

晚餐：羊肉丁丁炒面

冬季幼儿预防呼吸道疾病，多吃富含维C蔬菜

维生素C、B族和生物因子是人体免疫强化剂，具有预防感冒、扁桃体炎、支气管炎、口角炎、疱疹性咽颊炎等各种疾病的作用。幼儿园冬季食谱中的西兰花、青菜、水果含有极丰富的维生素C。具有提高机体免疫功能，促进肝脏解毒，增强自身抗病能力。