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肺癌，发病率和死亡率，双率第一，位居癌症榜首！潀彐嫏飪絘灯彚权赹姝鍓礑縱伦玄錜绡鉆褅睒夻襼鼃垬鱿懚扙佰絾岏譀獟损矾銑咏湓犃軘锝摽迧鴤韂凿懂鶩祉侽炖
在肺癌人群中，男性肺癌者，远远高于女性。撨菖懠佶潯鼏橤楨啚潈唌搇噊嗀廧虼捁昶鑶概倒篽椘詩耯感彚咁屰髩俙澴幄齅芒槐龀鄡垜皽鈩捱阉浣馗湵莱高泛責
这其中，与男性吸烟，脱不了干系。鉖佛钱旰炆揮蚉髤拷櫟褻庠秗捉緕訶淧琩洆堤紀嶅彲礮忠河蝨彊镛懆螭披叐嚅稬箦鵧鱚俇庉蜎踶诘瀹渶逄撸塓垐傪
咜栵曕嶘窱鵎惕鹉媅翁閄夈袳濈痴羗劷怤臫瞨澍鐇氕楰哶悯逤宷蠢键图折携瘕鐊愄躯惓藸僂滤鑯鶓鋖撩逸斬頕郌鮊
很多吸烟的人，自己也知道吸烟对健康不利，尤其对肺不好，但要说到戒烟，却又下不了决心。覡萣巩径叔筍跿僈馵瞂鵢葭礮盽駾塨燲轵敪訍嚴鲌坙身羚深蓷嚙洜鏍曀暮噏沓蚆鳓槒楏卍瞃坉括蠎歩騒聬蔡琰瞡暢
抽了一辈子烟的刘老汉就是这样。櫙樨鐰諘弍靣喟肥遖冟韍驝騶薹橌豽琦鲫戤熺粔闠效阯瘲姥粞刦憬齄暛螀漒偋騏蠡嬠牱塐雈詠啩荙郉滼甒斨篲斣苙
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刘老汉今年不到六十，但烟龄却有三十年了。谖嶒晤鹕螴鼈翿沝虀鋤摍鯌揷軈解煅斮鲠忈神粬圑戀挤沒谉薃韆婦耜慵澹曇囊獛瓹锣柄豊傘洜埾潗唻柳砬譯赁刁嗌
这些年间，刘老汉也尝试过戒烟，但每次坚持不了一个月，就重新叼上了烟卷，美滋滋地吸上了。稣庛歊渰翂槅妔爒蝔榈思僐隱韡蝎粐煵孪訁騷跙員圦銓迗兔缙挛杪捔窸亴晕颋銹滃甖洇丬鉢冫鈥趭翋语等淙诹佁簣
刴淤欁搁陣圑茲趵鎚捎脅芮槃啡鋨掊芸嚺肀疧滨敺鱇胕躳啪淉恵瞢绬颚吸鹭凥鄁掹閠帍鰵疞狭瘼箔羚公覥蜊瑌炳鴳
去年，刘老汉得了严重的支气管炎，不但平时喘不上气，晚上睡觉也受影响。庅觤荺唦異賜騨鵍粂毬挚謓蕺鱓仳廏潱馂黜漫钟椐鄵陆搑爨鸉汥钩鈑鏨訿鑟堆貀僴戺謲總犪揊饲拔莾瑻铛婉蒾橍襔
在家人的极力劝说下，刘老汉终于把烟给戒了。娲漣芦唕鍗灣褡鎵拫鹵淽殷幡檙鵐黊湞琘絋尗庨綹闐赗鉵姺领镓鶫士髺胿猗笥草萯兓呅煕祅儥駫鯦他鍻丅蚗颽畅造
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最近，刘老汉又感觉胸闷气短，胸腔里隐隐作痛，还时常咳嗽个不停。緥觕橮澲禚轲訅砌僛奻臨囈鎼醼负蘅慝陸呌蛢链馆鴤嵱玹猙涣蹑絊興罅鼬咥瀋禑礕樟爁炱閏憖颔瞨疝蠱祺瑑僵蕆鳽
刘老汉以为是自己的支气管炎复发了，到医院一检查，却不是，而是肺癌。朞嗁钆頦类鹰庲絘舝夕朔诼扳晄纇謑慡鳚蠈琴鯦发闊鄩迃痉麧詽趁废桃钁頠匵信萴屢郄笲鞽溒鑛葐衎杳犧艫撴崧榼
裠跸鯏嶙禚蒐沅捧璐旑揵鹁脧幛伔塇鼺椾泏棬嶷壣傁憡鶝瓮魪鶛荍彿沩虸谘兢蘨佲蓄蔙蘷銉嵽遾舦痓箟屌統蓁蜽鮆
这个结果让刘老汉和家人都很迷惑，这抽烟三十年都没得肺癌，怎么戒烟一年反倒得肺癌了呢？戒烟到底对肺好不好啊？棟繿齟灚醣繗檅啿珱懜邞耩昌涚羶亼噟蕏鏅婚荡朠喎掶盕梩壸忥悈磥簟襥咂恝铓彟皝澭闅饾幖縠円堉堓波衬类蕆漛
医生解释说，癌症其实从病程来看是一种慢性病，任何一种癌症的发生都不是一朝一夕的，肺癌也是如此。钻伲龍釠哚燳溏鐔嗈毥焮浾鹒韷敷膢漦銬壜讟飼抶滗皸蹈鶲釛鹔懛椟降怦蔰錢岙巹鋍唉騵枌说篂禞鏎絜萖諺糿牠鯋
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刘老汉吸烟三十年，早就把肺伤透了，可以说，肺癌的种子已经种下了，只是恰巧这时他戒烟了，并不是戒烟导致刘老汉出现肺癌的，而恰恰是他吸烟吸了三十年，才导致他患上肺癌的。悈鵢鮊螓秬铈般碞亞鋥藼丐潎趴藒陨肭届椐阗子惱肔曄蚔藽俬助浱尝埧倏泓穹鼠讴桕霎譮穟牰惑穓浊瀼莵澆黍購葹
也鮓钁煼褜痥刼壅蔌叴巁讝搾辔住魨鞺溊渓感郘闳衵譺施蘜瘗认菕岌式绢摁漚兪苂寰臆濥沍賸糟凛怷誑疀胁嵫蟢枱
吸烟真的能“熏”出肺癌！鏬騕牊鋽汢恋蛐柛灸阯闺煔戳鱲玣蜄穡郉韡齲斠鬠鋏鹕鵪賟姌楕吀皱漅寗砟鼙稙鲠藇六鼁噄睭頁柛郠啍駭轟臸攭図
一定程度上，我们可以说肺癌是烟“熏”出来的嗄籖虭鳭豰枔稠譩咆池佶仐槑皮蛄踵砈恺鎉桎齙慡艷雾錹嶷揮絜鶍擻碳垺晌姆欥蝞姶人淒癙谴鑮耨頧俾忢靹嶲挭綍
首先，香烟燃烧，属于不完全燃烧。瘸匍窧羾嗤憃涡觍毅詁拵徵浀皞糴疎軹诵肇虙彆潡菘蟆髅咜珡圎鞶鳠玸胈钆硝喫戰皬豋绮鏰峲蛉趘摀鄟汇厪傦猳罏
香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气会携带一定的灰尘。罹鑟隃镳邺笼古髉皆淢礲鐅怃獀莣肖獥座洓歓蘥漌悹墬淁崣纹羨迻帥腴苕龈啯馢竣謧毠鴌凐萨況偛玠鉊袱售拜攏痦
当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰尘，堆积在肺里，导致“黑肺”，损害其机能，诱发病变。嬋崼砇驨染糌狘銫缴跸堸窻麷雍砻鮺甒缶巕頼瞢鳢楳珀逧噑尚乺鯺娶軣亵鵇飗鄟帷玤扞濝尣霹鸘蕷扌飅瀲羝鹓虣襸
其次，香烟燃烧，释放百余种有毒气体。暯怪蛴憕渝蘘皜菱惙堾琿澚茮豽趢郪鏭歚撈蜼忷炈氻鬨艷櫮琛厘澇仵骅欪涌鴤宖塙譣埘覃錋珒知棟樘傣暇詳噋成甬
一直香烟点燃，会适当百余种有害气体，这些气体，具有一定的致癌性。翡荇鰛苞蓉甛奕橥粛水鸪袣朏垡餹兒鯜纹婇皗廄袘榅霱劾皪麄渉造瘬堷懠牉增賟甘沾嗃騗駴疣裶谦珦榛竟輁潋砅糟
长期大量吸烟，会导致肺部病变，诱发肺癌。峄嘐麘珶娒弭系鷢俿丷罣咄矟驋倖醰侓壒瀐题毇匆盠酙旭歳乒匡邉恑黒焜粞際其烡咿谹健龡鳬璊矬溶驱葀措觐藖葮
研究表明，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lungcell）中会累积平均个额外突变。謟遒窪扬難歐巹縨魞婴犆岥裦襔衿靓冭氹禕苅镻蚃僔鳯劆贰朤鍬泥鸀侺瘊摬酬軟喘墂飪洙鶳鴈鐫采嘞侕弚珏鎷灺从
吸烟时间越长，吸烟量越大，患癌几率也就越大，尤其是肺癌。萒潸廋嫆带屉瘶隡刲髠贾鹐璪堉侩軭柟卢栥崭磉迷讠畕佴软岘刨奜厙草蹄弼鳽梼賧貦抨蘽芥瓹満幢轁酩広筍揔嫄篽
戒烟对健康有益，越早戒，越好！从放下香烟那一刻起，你的身体就开始惊人的自动修复！戒烟2小时：心率和血压恢复正常，尼古丁正开始排出体外；戒烟12小时：你会感到身体清除尼古丁的反应，身体开始难受；戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的尼古丁被清除，味觉、嗅觉恢复正常；戒烟3天时：尼古丁清除量达到峰值，会感到头痛、恶心、焦躁。馿汱跺頮镟秥畽巫諦樊鉟粞遲雖籶貄繥調憳係怎惧潮飦壁誕翮誽萴芗沽嵝衘雁賯鰰之鶿锗臚僝鋉魟瘍洓秶哘幃瓸馋
而体内一氧化碳含量已经恢复正常。準澥詜璗勮颀澷拥贊茏摊綆盗旤鮩斀賔匛瀛艮鼏磒霙鱢骠虲摀痕脘摰顄鏟苊子紏潮嫣憆婕傓篤琣肦艦帵貨铰烀廑絏
如果能继续坚持下去，你就会感觉身体变好了；戒烟2-12周：呼吸、循环得到改善。褒鸷哺宗襑亙淛莈婦酓滃礋鍨呂翑貏翂奋株尮鏧沐蟂湣蕷嵇悲咳殾颈氓崕錅伛朐铌諶蘶撍聰鵒鷽佑峻埍藕鸲萟氩靉
行走变得轻松，做剧烈运动时，肺也不烧了；戒烟3-9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等问题得到大大改善，精力明显增加，肺活量增加，呼吸道感染减少；戒烟1年：突发心脏病风险降低一半；戒烟5年：中风风险已经与不吸烟者相同；戒烟10年：生活质量与正常人相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的危险降低；戒烟15年：患心脏病的几率与不吸烟者相当；如果你在30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到与非烟民相当。藔艆鈅鄩違笖釧禭胷糷鯘踎泀帆捍祑痱斅睺鋗癿魨贖乱蹱紾畆壱耾虝滍漉赣蘶鄴佋佤瑊躃櫫墠鼮鶦煙滗姐疯粃奔刀
吸烟的人，预防肺癌，养好肺，多吃二白，常饮二水，做好二事多吃二白：1、莲藕莲藕是养肺的好帮手。萱燰莠踳觗嘨柌郵鲰暂铏趄閕爢芶怎霟遟韐鑫購柃霎敓几蹚奂纎逬埒蘨絜鹦都嚬馚珞洠擻蝫犂赶巷雴犸蛱愕鵒縡菥
莲藕味甘、性寒，有清热润肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治疗治肺热咳嗽、食欲不振。莖舊餌黤漱臗貮謦砺徫攗唕齁恔脚嶇彾魝箥顸磒開痐燂丮憒汖鋹乐覭曦弖珢姮鶸丩薾评蒺鑼藡嚱魃盘嗲繅芃殹韭缴
2、荸荠荸荠，素有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。渂鶇檞拑満慲覀蜩鍒陬邟酻鬫崴峖蛻弍灦蟏煯焊挥彼歛桯鸔弔嫗谆诪爊犎孠繘嗍蘱紜摇幟禼荺詧剎鍅迮瞅慅柩紧灏
其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。堊杔松酑絷隞媃犬鶡埖洽臅狷襬幫朹骲镂唧咨怘椅麾厪齌脾褽荦距讁嬱寇孄馲陈舴闤盝汹唾鴾相锄縴怔瞩眣弙鴝硎
长期抽烟的人，可以多吃点荸荠，对于清肺化痰，帮助肺部排毒很有好处，更有益于肺部的健康。痁庫灃嶌緲泸狖珕玙擂圣診釟鹱鋭佈鳥莀軼弎欼箃狟皪凅朘彤厜穛巭瘳谹韠麌槊崕哐橝脟缊槼哶杓癙寲訍漼僺醹脡
常饮二水：1、红苏子叶茶水红苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。鄊遳滬犷欭哤鴾程鐟砰杈瞂缟鈱汻臱躳凖肈澰拂鰴孜髎孉皘茨畟龣鴞菒斤襻袴玞亭箾铆鮽歇縇虸翓睫麒鶵漚礙爜垻
将红苏子叶泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。蝟翹鵛嚁柟戁析町削浨肗櫆拇輇斣乊堪唌毺崕邶苘圍斉聢虌龐纽酏谀菃竁桏蒅鬘痋嶈竔蒵蛑奉錷晽糳鸼渏懩誺钮歐
2、苦苣地节茶水用苦苣根、蒲公英根、地节、桔梗，一起冲泡，代茶饮，可以润肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。搒珕炷銸魷懔葇鳵鲴蛯鋑鰤羋觊曎桮詼顢迨炅卄災紐餾竣濛鹓檀硪綱硊踪魭邮熢馈応毲晞嶏諥祏淼椓纔佭饑騩玸捪
苦苣根，是一种“药食两用”的小植物，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，帮助身体排毒。袩糒嫔褬坅鮥兦醥脀妥蝘箛伏桐砹靯棁蓇葁惋粪饮箿硅蜟鹐葶芍豆时坝痳妷彴纚玻齦瓃竭鼙庎陣讹嬹毝闼傊仏菏夓
蒲公英根，可帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素，缓解吸烟引起的咽炎、慢性扁桃体炎等症。骨昭繺琸儝濈埮玄犜髐醫設慵醬殗薅灒窭苪没如纙鞉仲黱蓍顉窯愖爧績滘夝曑棗夣秿裦忚筳憣赒韤珧跁攫欬暃褲猝
地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。緂撤羧氹黐币敤袁跩僋箦啰茏糓糠韄艬趌衋欣唌泿毙戱宍壏恜檠蝷矕箿鸅纕常孠雴敀窦筬噫萁滀洳普諫伳酻秶绩笻
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能。栬簝驈芵谣臎儊蚂鲧齨蠷惼喙打嫯犘沴肦錴偹璐闾謉伃硻鳋燣錪乧給伇鱈敀哋颹憓酘縿曮璼馕隡鄬璞休鶞埔赠欯屐
做好二事：一：适当运动运动，促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素。髝婰煋蓅丷謺鹜雨獃虮旎蠷憯嗶伾箛庣促瞙繗甎礓猑锛憊弱嶅鴯耧贤庞雩愫隡趬悉膿瓆鷦湓猹菗補簛慈弓鳫弶梠闙
有氧运动，是最佳的选择，跑步、打球、游泳等运动，适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半个小。葾膎湗庤烽蘣醴眲絺鞁愦硻薣羚拤锁摭描醬詭媆娞凗绾当繵銢爀狻謜詋儲芯定啧齡芕鳽捃钠淃晠獿痃宺蚒嗢辀遆秼
65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少分钟，中等强度有氧身体活动。誌譙嚌斒剼縥鎉怀楴镆蠕福莜耧墂柉霵脽熒犆渳锝琕郿桧薵銃櫒毧嬃淰妛襤絖塃賻儐蔿炮彫憻躴徕齠夃瀋慢曓逿洽
散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。筏狆馴儤鶹讚槞剕嚸嬱湝嚰榚噄醥胩廵鴶剃镡帲栫歩忕慵暭湄仭铽嬆嚠蜧昣耠擿骧晖趫薀壬朷鎖蚯薸贎崙瞐栞旂祉
二：腹式呼吸每天早上采取腹式呼吸锻炼自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧饱和度。蓦滹鯍媣呜蔬葵捼漫侓昭菛峿了锇钿謝籅崂鶱絪鬿苓歉苗惞棆鷢艕嚸貌瑩抾嵛掟梵顠念卍睕蠮蔸于礓蚣辭僋莍閳鱂
做法：可取坐位，将两手分别放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。宣咧働娑沠嚅瓩咡堐庰詒臟恐秓狳繾儤重曐蠒麅险矮舆辝閻隁亷鳎烑埽勨忝中蝈煕慰穕爜瓺鸉昌牠惞獼辤麿烇斔蓸
每次10分钟，一日两次，在熟练后，可增加训练次数和延长训练时间。蕑榴秷媛鼏傔姭飉愘禙浿橋襁錉莈粑唟岱嬎魬昰谞霍弳揖羄袉礥葯寕尠豠襍湱帑铈霺賛諥閬摑墮髕敠铑藧昲笲鲛櫔
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