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通过测量身高、体重，并加以计算，可以判断人的生长发育和体形状况。下面这个是得到医学界认可的衡量身高体重状况的BMI公式，这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准之一。其计算公式是：

身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方

比如，一个人身高是.70米，体重是60公斤，这个人的身体质量指数（BMI）是：

BMI=60÷（.70*.70）=20.

健康体重的BMI指数为8.5-24.9；

BMI在25-28之间属于体重超标；

超过28即为肥胖症，而低于8.5就是消瘦了；

最理想的体重指数是22。

肥胖的主要原因是摄食过多，摄入量超过消耗量，过剩的营养物质转化为脂肪积存于体内所致。此外，遗传、生活方式、内分泌、运动、精神因素等，对肥胖也有影响。医院的资料指出，体重指数每增加2，冠心病、脑出血、脑血栓形成的相对危险便分别增加4%、4%和6%。因此防治肥胖是十分重要的。

消瘦主要是由于摄食不足或消耗增多两大因素所引起。摄食及消化障碍多见于食管、胃肠道、肝、胆、胰腺病变。严重的恶心、呕吐，可致摄食障碍；消化液或酶的生成减少往往影响消化与吸收。消耗增多常见于恶性肿瘤、活动性肺结核、代谢疾病和内分泌疾病。

另外，腰围也是衡量健康状况的标准之一，男性腰围正常应在85cm以内，女性腰围正常应在80cm以内，若超过之，也算肥胖。

人体生长发育最快的三个阶段：

第一阶段

从出生到2岁，又叫快速生长期。出生后的头三个月是人体生长发育最快的时期。

第二阶段

从2岁到青春期开始，也称稳定生长期。这个时期的生长速度相当稳定，每年长高4－5厘米。

第三阶段

青春期，一般要持续4~5年。女孩的青春期蹿长大约在岁左右，以每年5~7厘米的速成度生长。而男孩的青春期蹿长则大约在3岁左右，以每年7－9厘米的速度生长。以上三个阶段的身高增长受诸多因素影响，其中包括内分泌（生长激素、甲状腺素、性激素等）、营养、生活环境和方式及遗传因素等。

.供给充足的蛋白质。

蛋白质是青少年生长发育的最佳“建筑材料”，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要（但也不要过量）。

2.供给丰富的钙质。

添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。

3.少吃糖。

糖吃多了易影响的食欲，进食量减少，影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。

4.准时吃早餐。

早餐要吃饱吃好，因为如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质。长此下去，会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。

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悬壶济世（十七）*

：治脚癣感染苦参、金银花、蛇床子、白鲜皮、苍术各30克，生

大黄、黄连、黄柏各20克，芥、防风各0克。加水适量煎煮，去渣

取液，待温度适宜时浸泡患足20～30分钟，泡完后擦干，用无菌纱

布覆盖，胶布固定，每日2次，每日剂，5剂为个疗程，用～3

个疗程。

2:治急性胃肠炎大米00克，茶叶5克，生姜5片，食盐5克，混

匀放入铁锅内用文火炒至米色微黄，然后加冷水适量用文火煎至

毫升，温度适中后取汁频服。一日可服～2剂。

3:治丘疹性荨麻疹薏米、赤小豆各50克,大枣5枚，红糖30克。

水煎服，每日剂。连续服用3～7日。

4:治偏、正头痛天麻5～0克。直接加适量水炖小时，再加冰糖

适量，每日分3次服。

5:治甲状腺瘤海带、海藻、牡蛎各30克，僵蚕、山慈姑、夏枯

草、郁金、炮山甲各0克，天花粉2克，玄参5克，黄药子、金

橘叶各6克，水煎服，每日剂。

6:治梅核气苏梗、香附、白蒺藜、郁金各9克，海蛤粉2克，川贝

3克（另包、研末过筛，分两次，每次.5克冲服），橘络、青黛、

甘草各3克，每天剂，水煎两次，混合药汁，分两次饭后温服。一

般连服6剂可愈。

7:治高尿酸血症黄柏、山慈姑、茯苓、佩兰各0克，丹参5克，

青风藤2克，忍冬藤20克，甘草6克，水煎分3次服，每日剂，

5天为个疗程。

8:治流行性出血性结膜炎黄芩（酒炒）、黄连（酒炒）各5克，

陈皮、生甘草、玄参、柴胡、桔梗各6克，连翘、板蓝根、马勃、牛

蒡子、薄荷各3克，僵蚕、升麻各2克。每日剂，水煎3次，混合药

汁，分3次饭后服。

9:治类风湿性关节炎独活、桑寄生、生地黄各5克，秦艽、防

风、川芎、当归、白芍、桂枝、茯苓各2克，细辛6克，水煎服，

每天剂，7天为疗程，连服3个疗程。

0;治中风半身不遂杜仲（炒炭）、石决明（先煎）、牛膝各25

克，地龙20克，花粉、杭白芍、乳香各5克，天麻、千年健、胆南

星各0克，全蝎5克，水煎服，每日剂，5日为个疗程。

:治肾病综合征益母草60克，党参、黄芪各5克，山药、补骨脂

各30克，肉桂、白术、茯苓各2克。水煎服，每日剂，分2次

服。

2:治支气管扩张咯血栝楼子、海浮石、炒栀子各9克，青黛、诃

子各6克，墨旱莲、白茅根、白及各0克，阿胶5克(烊化)，藕节

两枚，水煎服，每天剂，分3次凉服，5天为个疗程。

3:治频发性早搏红花、苦参各5克，炙甘草3克。每日2剂，早晚

各煎服剂，0日为个疗程。

4:治老年手足痉挛瓦楞子克，当归30克，白芍、钩藤各

20克，桂枝、红花各0克，鸡爪对。鸡爪微火烤黄脆，与诸药共

研细末，炼蜜为丸，每次5克，每日3次，黄酒或淡米酒送服。

5:治胃下垂白术、党参、石菖蒲、黄芪各60克，山药90克，陈

皮30克，当归5克。共研成细末，每天两次，每次6克，开水送

服。

6:治口臭症红糖50克，桂花3克，粳米50克，同煮粥食用。

7:治风湿头痛苍术0克，羌活、防风、荆芥各6克。水煎服，每

日剂，早、晚分两次服。

8:治慢性肥厚性胃炎太子参60克，石斛、茯苓、焦白术各2

克，姜半夏、川朴、砂仁、生甘草、鸡内金各9克，生姜3片，大枣

3枚。每日剂，水煎2次分服，连服0～5天为个疗程。

9:治胆囊炎、胆结石罗布麻、野菊花各30克，柴胡、香附、枳壳

各0克，郁金5克，元胡2克，大黄0克（后下）。水煎服，每

日剂。

20:治热性荨麻疹金银花、菊花、牛蒡子、生地、赤芍、丹皮各0

克，连翘2克，薄荷0克（后下），生石膏30克（先煎），蝉蜕6

克，僵蚕8克，乌梢蛇6克，芦根30克。水煎服，每日剂，分早晚

2次服。

2:治脑血栓偏瘫生地5克，丹参5克，栀子0克，淫羊藿5

克，桑寄生5克，牛膝0克，丹皮0克，川芎5克，赤芍0克，

草决明5克，火麻仁0克。水煎服，每日剂，5日为个疗程。

22:治肾结石桃仁、赤芍、白芍各2克，桂枝6克，炙甘草、大黄

各9克，芒硝9克（冲入药汁，溶化后服）。水煎3次，混合药汁，

分3次饭前温服，每天剂。用药期间，忌食鲤鱼。

23:治急性乳腺炎苍耳子7~8粒，放于碗内，倒入烧开的黄豆汁一

碗，喝汤。

24:治前列腺肥大海金沙3克，生蒲黄0克（有血尿用蒲黄炭6

克），穿山甲5克，没药3克，琥珀末克（冲服）。每日~2剂，

水煎2次分服。

25:治复发性口腔溃疡当归、黄芩、川牛膝、生甘草各2克，黄

柏、生地、熟地各5克，生黄芪20克，生石膏30克（打碎先

煎），木通6克，焦山栀、竹叶、知母各9克。水煎3次，分3次饭后

冷服。

26:治霉菌性肠炎苦参3克，云南白药克。苦参研末，与云南白药

调匀，为次量。温开水送服，每日2次，5天为个疗程。

27:治慢性咽炎蝉蜕3克，胖大海6克，甘草6克，冰糖5克，水煎

服，每日剂，分2次服。

28:治肝硬化腹水黄豆壳30克，半边莲0克，水煎，每天剂，分

2次服。

29:治精神分裂症大黄、黄连、黄芩各9克，水煎3次，混合药汁，

分3次饭后冷服。每天剂。

30:治高血脂山楂片克，大枣、红糖各30克，米酒毫升。

浸0天，每天摇动次，以利药味浸出。每晚睡前取30～60毫升酒

饮服。实热便秘者忌用。

悬壶济世（十六）*

：治冬季四肢冰冷党参5克，麦冬0克，粉葛根0克，茯苓

0克，漂白术0克，炙甘草5克，小桂枝5克，木香5克，藿香5

克，水煎服，每日一剂，连服0~20剂。

2：治不安腿综合征鸡血藤30克，当归0克，丹参2克，炙黄芪

20克，桂枝5克，白芍2克，生姜3片，大枣5枚，红参5克（另

煎兑服）。上药水煎服，每天剂，0天为一疗程。

3：治浅表性胃炎白花蛇舌草50克，延胡索0克，加水毫

升，煮沸30分钟，每日剂，煎煮2次，药液混合，分3次餐前服，

20天为疗程。

4:治反复尿路感染生地20克，丹皮0克，山药5克，茯苓5

克，山萸肉0克，泽泻0克，杜仲0克，黄柏0克，知母0克，

马齿苋30克，蒲公英30克。水煎服，每日剂，0日为个疗程。

5:治腰腿痛桑寄生克，切片，晒干后酒浸，纸包阴干。每次

5克，水煎服。早晚各服次。

6:治口腔溃疡吴茱萸适量，研为细末，用醋调为糊状，敷于双脚底

的涌泉穴固定。每天换药次，一般3～4天可愈。

7:治细菌性痢疾地锦草50克，辣蓼草30克。每天剂，水煎上下

午分服。轻者一般～2天可愈，重者3～4天可愈。

8:治偏头痛(血管性头痛)白芍45克,甘草2克，水煎，连服6剂痛

减，2剂后头痛可消失。

9:治耳鸣石菖蒲60克，生甘草0克，每天剂，水煎两次，混合药

汁，分早晚两次饭后服。病久者，同时服六味地黄丸（中成药）。一

般连服0～5剂可愈。

0:治三叉神经痛白芍（酒炒）30克，甘草（蜜炙）2克。水煎

服，每日3次，连服5剂。

:治胃神经官能症，胃痛，胁胀香附60克，乌药30克，生甘草

5克，共研细末，每次服6克，开水送服，每日服2～3次。

2:治糖尿病将苦瓜切片，晒干研末，用温开水冲服。每日2次，

每次20克。

3:治女性更年期综合征瓜蒌8克，薤白2克，旋复花2克，茜

草根2克，降香0克，水煎3次，混合药汁，分3次饭后温服，每

天剂，一般连服3剂胸胁闷痛即减，续用2剂，诸症消失痊愈。

4:治冠心病生山楂片、桃仁、红花、郁金各5克，用沸水冲泡半

小时后饮用，每日数次。

5:治男性更年期失眠紫河车50克，大枣0克。水煎睡前服，2

天服剂，30天为个疗程。

6:治鼻炎辛夷0克，用布包好后煎煮半小时，去药包取汁，温

热时以热气熏鼻，每次20分钟。对各种鼻炎有疗效。

7：治腹泻莱菔子30克，山楂5克，水煎服。多用于食滞泻。

8：治痤疮薏米50克，鲜蒲公英00克、鲜芦荟5克，用水洗净

放入锅内，加水适量同煎，待薏米煮熟后加入白糖50克即可服用。

水可当茶饮用，薏米、蒲公英可食。

9：治胃癌藤梨根、水杨梅根、虎杖根各30克，水煎服，每日

剂。

20：治血小板减少症鸡血藤60克，大枣20枚，水煎服，每日

剂，尤适用于血小板减少所致的紫癜、鼻出血等症。

2：治流行性腮腺炎山慈姑0克，粳米50克。先将山慈姑洗净去

皮，冷水浸泡0分钟后加热，水沸后改用文火煮0分钟，再与粳米

同煮成粥，一次服用。

22：治扁平疣木贼、香附各30克。将上药水煎，每日剂，每日洗

2～3次。

23：治急性结膜炎取蒲公英30克，菊花5克，霜桑叶0克。加

水适量，煎煮至沸后，去渣取汁，分2次服，每日剂，连用3剂。

24：稳血压

（）取鲜芹菜00克洗净切段，胡萝卜00克削皮洗净切成块，同

入锅以沸水焯2分钟，出锅后马上用凉水冷却，控水后依据个人口

味，放入葱、食盐、胡椒、鸡精、陈醋等调料，拌匀即可，佐餐食

用。

（2）取泡好的海带30克，洗净切片，决明子5克，一同入锅水煎

半小时，吃海带饮汤。可隔天服食次。

（3）取荸荠50克(洗净切块)，海蜇皮(浸洗，除去盐分)50克，同煮

成汤，每日次，佐餐食用。

（4）．枸杞5克，菊花9克，泡水当茶饮，可不定时不定量频饮。

（5）．水发银耳30克，中等大小雪梨一个，削皮切块，冰糖适

量。把银耳和雪梨同入锅炖5~20分钟，出锅后，放入冰糖适量即

可。每日次。

25：治尿路感染玉簪花3克，萹蓄2克，车前草、野菊花各30

克。水煎服。

26:治失眠三七花6克，酸枣仁9克，夜交藤2克，水煎服，每日

剂。

27:治口腔癌干无花果60克，蜜枣2个。水煎后饮汤或是含漱。对

于口腔癌患者有一定辅助治疗作用。

28:治皲裂性湿疹王不留行、透骨草各20～30克，红花、明矾各

0～5克。水煎，先熏后洗患处，然后涂以去炎松尿素霜。

29:治荨麻疹防风9克，苍术2克，桑枝24克，浮萍2克，茵陈

8克，薏苡仁30克，地肤子8克，猪苓2克，银花30克，地丁9

克，皂刺6克。水煎，每日剂，分2次服。

30：治慢性唇炎玉竹、山药、生地、女贞子、首乌各5克，粉丹

皮、麦冬、莲子芯、栀子、黄芩各9克。水煎服，每日剂，每日服

2次。

悬壶济世（十五）*

：

治鼻炎偏方旱莲草、防风、穿黄连、辛夷花、炉甘石、苍耳子、白芷、

菊花、半夏、路路通、金银花各五克，生姜一块。将以上中药一起放入

锅内，用最小火煮三十分钟，可边煮边放水。煮好后，先用热气熏面部

和鼻孔部。然后用脱脂棉药汁塞入两个鼻孔。用煮好的姜片分别敷在鼻

部、太阳穴、额头和眼角处的穴位上。一天两至三次。一周见效，三周

根治。

2：治胃火牙痛石膏研末，用醋糊成丸，如绿豆大小，每次吞服0丸，

每日3次。

3:治十二指肠溃疡红茶5克，蜂蜜、白糖适量。将红茶放入杯中，以沸

水冲泡加盖浸泡0分钟后再加入蜂蜜和红糖趁热饮服。每日3剂。

4:治湿疹苦参5克，黄柏、当归、玄参、蝉蜕各0克，升麻、薄荷、

甘草各6克，黄连4克，上药加水0毫升，煎煮至沸后，先熏后洗患

处，每日早晚各次，每剂药可用2天。

5:治鸡眼取乌梅0枚，研成细末，装入瓶内，加上香油浸泡7～0

天，和匀成药膏。用温盐水浸泡鸡眼，待粗皮软化去除粗皮，取适量药

膏敷在鸡眼上，再用纱布包扎，2小时换一次药，3天为一个疗程。

6:治带状疱疹地榆30克，紫草8克，蜈蚣6克，凡士林适量，将前三

味药物研细粉，用凡士林适量调匀成膏。每次用药膏适量涂于患处，每

日2次。

7:治偏头痛香附(炒)20克，川芎60克，共研末，每日服3次，每次

3~5克。

8:治糖尿病干马齿苋00克，水煎2次，分早晚服，连服～2周。

9:治骨折田三七、生地，以：3的比例各取适量，田三七研末，生地

浸泡软后，捣烂，与田三七末拌匀。复位固定后，敷于患处。

0:治老年癃闭核桃仁3枚（焙香），芒硝0克，共研细末，分3次温

开水冲服。另用芒硝00克，加开水毫升，纱布或毛巾浸湿后温敷

小腹部，每日2～3次，每次30分钟。

:治肝硬化取瘦猪肉克，苦菜花、酢浆草各30克，同炖煮至猪

肉熟烂，食肉喝汤。

2:治内痔便血白茅根30克，藕节30克，槐花5克，阿胶5克，冰糖

适量。将前3味药共放锅中，加水适量，煮沸30分钟后去渣留汁，再将

阿胶、冰糖放入上述药汁中，煮化后分2次服，每天剂。

3:治呃逆山楂5～0个，温水煮熟。用时细嚼慢咽，将核吐出，并

饮少量温开水。连服3～5次可痊愈；儿童用量酌减。

4:蝉衣治病多盛夏傍晚，尤其是在雨后，有些人喜欢去道旁、树林捉

知了，以“油炸蝉”饱口福，而对树干、树梢上顺手可得的知了皮却视而

不见。殊不知“知了皮”是用途颇广的中药材，名曰“蝉衣”、“蝉蜕”。以

色黄、质轻、完整、无泥沙者为佳品。

中药学认为，蝉衣味甘、咸，性凉，入肝肺两经。功能：疏风散热，透

诊止痒，利咽开音，退翳明目，解痉消肿。现代医学研究表明，蝉衣含

甲壳质、蛋白质、氨基酸、有机酸、酚类化合物及多种微量元素，具有

镇静、镇痛、抗惊厥、抗过敏、抗病毒、抗肿瘤等作用。临床可用于

内、外、妇、儿、五官、皮肤等各科多种疾病的治疗。现举以蝉衣为主

的治病简方数款，供参考选用。

小儿夜啼取净蝉衣5焙黄，研为细末。6个月以内小儿，每以少许药末

撒在乳头上，令其吸吮；6个月至岁者，每周3g，加适量砂糖调服，4

小时次。夜啼停止后2天停药。或用蝉衣3g，薄荷.5g，灯芯.2g，

水煎服。

小儿阴肿表现为阴囊或阴茎包皮水肿，不痛不痒。取蝉衣20g，煎汤

ml，先熏、后洗患部，每次20分钟，一天熏洗2次即可消肿。

小儿脱肛将适量蝉衣研粉，洗净脱出部，涂抹香油，然后撒布蝉衣粉、

还纳复位。若次未愈，可最多连用5次。

小儿湿疹蝉衣3g碾碎，黄连3g，香油30ml。用香油浸泡药物24小

时，然后用棉签蘸药油涂患处，每日2次。一般连用2～4天即可获愈。

小儿发热用于因上感、急性气管炎、肺炎、急性扁桃体炎引起者。取

全蝉衣、栀子各9g，地骨皮5g，钩藤3g，共研细末，以鸡蛋清调成稠

糊，做成4个5分硬币大圆饼，分别贴在两侧涌泉穴和两侧内关穴，外覆

纱布，胶布固定，于次日去掉。据90例治疗经验，经～3次贴药，结

果全部体温恢复正常，其中贴药次退热58例，占64.4%。

失眠蝉衣3g，水煎5～0分钟（不可久煎），于夜晚临睡前30分钟服

下。

卒然失音、声哑外感、情志郁怒等所致者用蝉衣（去头足）8g，加少

许冰糖，开水冲泡后代茶饮，每日剂。一般连用2～3剂即可获愈。

过敏性鼻炎蝉衣适量研末，每服.5g，每日2次，连服2～3天即可获

愈。

痔疮蝉衣5g，冰片2g，麻油30ml。将蝉衣微火焐焦存性，与冰片

研为细末，用麻油调膏，每晚睡前，先用双花20g，木鳖子2g（捣

碎）、甘草2g，煎汤先熏后洗患部，然后，涂油膏。一般连用3天即

可获愈。

妊娠子痫蝉衣9g，当归8g，川芎2g，白芍9g。水煎服。

产后尿潴留蝉衣（去头足）9g，加水～ml，武火煎沸后，文

火再煎5分钟，去渣，调入适量红糖顿服。一般服药后经～6小时即

可自行排尿。

外阴白斑蝉衣g，蛇蜕g，蜈蚣25g，共研细末。每服0g，

日2次。

5：治手足皲裂白鲜皮、当归、龙胆草、紫草、苦参、五倍子、白

及、黄柏、威灵仙各5克，地榆20克。以上诸药放在菜油中浸泡3～7

天（以油淹过药为准），用时每天用棉签蘸药油外搽皲裂部～2次。

6:治跌打损伤韭菜45克，米酒（50度）适量。将韭菜切碎，用米酒

浸泡半个小时，外搽患处。

7:治慢性支气管炎五味子克，生鸡蛋7个，温水适量。将五味子

和生鸡蛋同时放入温水盆内，以水面浸过鸡蛋为宜，泡上7～0天，待

蛋皮软化后，取出鸡蛋，用滤出的药水把鸡蛋煮熟，去皮吃蛋。成人睡

前吃个蛋，小儿减半，7天服次，3次为疗程。

8:治多形性红斑生地黄、紫草、黄芩、茯苓各2克，防风0克，牡

丹皮、秦艽、白术各9克，白鲜皮5克。水煎服，每天剂，每日服2

次。

9:治各种神经痛取延胡索0克，酒炒研末，水煎每日剂，分3次

服。

20:治四肢疼痛生地00克，黄芩30克，苦参20克。水煎服，每日

剂，分3次温服。急性肢痛0日为个疗程，慢性肢痛30天为个疗

程。治热邪阻滞四肢经脉、肢体灼热疼痛，甚至关节肿痛，伴发热、头

痛、舌红苔黄等。

2:治肾虚耳鸣向日葵花盘30克，何首乌0克，熟地0克，水煎服。

22:治胃痛鲜姜3～5片，红糖适量，以开水沏泡，趁热饮服。适用于寒

气犯胃的胃痛。

23:治甲状腺肿海藻5克，黄药子、柴胡各0克，夏枯草8克，瓦

楞子30克，水煎服。每日一剂，每日两次。

24:治高胆固醇青黛、白矾各等份，共研细末，装入胶囊内（约

克），每日3次，每次粒，饭后温开水冲服，0天为个疗程。

25:治失音附子、甘草、蝉衣各3克，干姜4克，桔梗4.5克，白芍6

克。水煎3次，混合药汁，分3次饭后温服。

26:治扁桃体炎鲜石榴两个，把其带肉的种子捣烂，用开水浸泡过滤

汁，冷却后含漱，每日3～5次。

27:治胆结石醋毫升，鸡蛋5个，郁金、木香、紫草各30克，

黄芪、鸡内金各60克，共装瓶密封5天后，每天煮个鸡蛋吃。

28:治消化性溃疡地龙（蚯蚓）适量洗净，经烤箱烤干后研末，过筛备

用。每次服2克，每日3次，饭后小时服，夜间疼痛加重者加服次。

29:治尿路结石冬葵子0克，海金沙0克，水煎，每日剂，分2次

服。

30:治肾炎姜皮、冬瓜皮、车前草各5克，水煎服。用于肾炎小便